Dr.東:女士兒童腎虛 冬季補腎五寳話你知

作者:STEPHANIE    發表日期:2018-01-11 15:51:27

腎虛並非男士專屬,女性、甚至兒童也可能中招。註冊中醫師表示,都市女性工作壓力大,若出現月經不調、脫髮及尿頻等徵狀,屬腎虛先兆;小童腎虛的表現為發育遲緩、容易尿床、不長牙及遲遲不懂説話等。腎虛可以食療調節,冬令正是進補好時機,建議多吃核桃、腰果、栗子、韮菜、黑豆等五大食物補腎。

腎乃先天之本,註冊中醫師楊明霞說,坊間的腎虛多數指男性性功能障礙,但在中醫角度,腎虛是指「腎氣虧虛」,無論男女老幼都會患腎虛。她接獲的腎虛病人多為四十至四十五歲,以女性居多,佔七成。都市女性工作壓力大、夜睡、食無定時,容易導致月經不調、掉髮、耳鳴、腰痠背痛、尿頻及夜尿多,均為腎虛徵狀。若父母給予的精血不足,小童也容易腎虛,常表現為發育遲緩、不懂走路、不長牙及頭髮、説話能力差等。

楊明霞說,若長期不理會病徵,嚴重可致骨質疏鬆、易衰老、腰痠背痛以及不孕不育。俗語說「盛極而衰」,女士壯年為廿八歲,男士為三十二歲,故在此氣血旺盛壯年之際,最好開始養腎。女士三十五歲腎開始變弱,男士則為四十歲。隨後,女士每七年作基數,腎會變得更弱;男士則以八年作基數。由此可見,女士容易衰老過男士,更加需要補腎。

補腎的方法主要靠食療。楊明霞說,核桃、腰果、栗子、黑豆及韮菜都有補腎功效。可將核桃、腰果、栗子和黑豆加上烏雞煲滋補湯水,非常適合在寒冬飲用。韮菜可做韮菜水餃或韮菜煎餅,美味又進補。

除食療外,日常生活的補養亦非常重要。楊說,「腰為腎之府」,建議女士平時少穿著露腰,以免入風傷腎,在月經期間亦可暖敷肚或腰。每天早上十一時至下午一時,正是陰陽氣穴交匯時間,建議可簡單閉目養神五分鐘;腳是人第二個心臟,很多穴位通向腳,可選擇端一盆熱水浸腳疏通經絡,若怕麻煩,用浸濕熱毛巾敷腳也可達到補腎作用。至於治療小童腎虛,建議家長可沿小童脊椎兩側輕按推拿,補腎疏通脈絡。

冬季補腎五寳
●核桃:滋陰補腎,明目,補腦,但上火熱氣人不宜過度進食。
●腰果:補腎作用較核桃強,強腰骨。
●栗子:補腎,健脾益胃,紓緩安神,寧神作用,湯煮或燜煮較佳
●韮菜:補腎陽,補陽氣,祛寒
●黑豆:補腎之餘可利水,將毒素排出身體外。

資料來源:楊明霞中醫師

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